¿Cómo retomar el ejercicio después de estas fiestas patrias?
Pfff regresando a la cruel realidad, después de estas fiestas patrias, muchos y me incluyo pausamos la dieta y el ejercicio y era obvio con tanto antojito mexicano, pozole, tostadas, buñuelos, tamales, sopes... en fin le entramos a la grasas y porque no algún tequila o cervecita. Ahora la pregunta del millón ¿Cómo seguir con la rutina sin morir en el intento?
Justamente hoy me propuse hacer fondo (correr distancia larga) siendo exacta corrí 18K para empezar a quemar la grasita de más que generé y sorpresa me costó mucho trabajo poder completar esta distancia. Primero fue la ruta muchas subidas y sinceramente me agotaron, después sentí que mi cuerpo me pesaba mas de lo normal.
Les daré algunos tips para que poco a poco retomen el ejercicio (es obvio esta semana sera la mas pesada) en lo que desintoxicamos nuestro cuerpo.
1. Retomar los horarios establecidos para la realización de la rutina, tambien es valido modificar horarios, lo importante es no dejar
2. Realizar un calentamiento adecuado, para evitar lesiones durante el entrenamiento.
3. Escuchar a nuestro cuerpo y aprender cuales son nuestras limitaciones.
4. Empezar con ejercicios lentos y usar menor peso al que se utiliza, gradualmente ir aumentando el peso.
5. La actividad física es importante pero si es posible combinarla con dieta, se tendrán mejores resultados.
Y claro no olvidar 2 litros de agua natural, y si es posible tomar té verde, para acelerar el metabolismo.
Jazz
Justamente hoy me propuse hacer fondo (correr distancia larga) siendo exacta corrí 18K para empezar a quemar la grasita de más que generé y sorpresa me costó mucho trabajo poder completar esta distancia. Primero fue la ruta muchas subidas y sinceramente me agotaron, después sentí que mi cuerpo me pesaba mas de lo normal.
Les daré algunos tips para que poco a poco retomen el ejercicio (es obvio esta semana sera la mas pesada) en lo que desintoxicamos nuestro cuerpo.
1. Retomar los horarios establecidos para la realización de la rutina, tambien es valido modificar horarios, lo importante es no dejar
2. Realizar un calentamiento adecuado, para evitar lesiones durante el entrenamiento.
3. Escuchar a nuestro cuerpo y aprender cuales son nuestras limitaciones.
4. Empezar con ejercicios lentos y usar menor peso al que se utiliza, gradualmente ir aumentando el peso.
5. La actividad física es importante pero si es posible combinarla con dieta, se tendrán mejores resultados.
Y claro no olvidar 2 litros de agua natural, y si es posible tomar té verde, para acelerar el metabolismo.
Jazz
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